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瘦大腿和臀部的方法是什么

来源: 作者: 2019-05-02 08:45:14

都市白領女性,由于常常的坐著辦公又喜歡大吃大喝,下身的脂肪囤積,造成了大腿和臀部過于的肥胖,十分的不美觀。對于女人而言,都希望自己的身材苗條,性感,因此就會想方設法的減肥。那瘦大腿和臀部的方法是什么?這是有這些困擾的女性朋友都想知道的,下面就為大家介紹一下。

瘦大腿和臀部的方法是什么

方法:

1有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

每次锻炼需30分钟。每周少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

2游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

3制定减肥计划:制定减肥目标(理想或标准的体重)。

4写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

5多喝水。每天要喝七八杯白开水,无热量,可以成为节食的适合的饮料。

6在适度节食进程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

7饮食要平淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

8常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

上文就是关于瘦大腿和臀部的方法是什么的简单介绍,现在朋友们了解了吧!对减肥这件事来说,靠的就是毅力。很多的女孩子在减肥中,往往管不住自己的嘴,还坚持不了运动,减肥这件事就会无疾而终。想要瘦,就要坚持!

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